Módulo 1

¿Qué es Fitness?

CrossFit

Atletas especializados

Aérobico y anaeróbico

Levantamientos olímpicos o levantamiento de pesas

Adaptación neuroendocrina

Entrenamiento mixto

Movimientos funcionales

¿Qué debo comer?

¿Qué es fitness y quien está en forma?

Implementación

Acondicionamiento metabólico o “cardio”

Nutrición

Fitness, suerte y salud

Como evitar las enfermedades y optimizar el desempeño

Módulo 2

Planes alimentarios con la dieta zona

Elementos por modalidad

Estructura de entrenamientos

Las chicas para abuelas

Anatomía y fisiología para deportistas

Clínica de la sentadilla

El Air Squat

¿Cuándo hemos dominado la sentadillas?

Terapias para fallas comunes

Función de los abdominales en el levantamiento de pesas por sobre la cabeza.

El Deaadlift

Cargadas con la pelota medicinal (medicine- ball cleans).

Módulo 3

El desarrollador de glúteos e isquiotibiales (GHD)

Sin el abmat, el abdominal es un movimiento bifásico

Entrenamiento responsable

Reducir los riesgos del cliente de rabdomiólisis

Lesiones relacionadas con la asistencia y el equipamiento reducido.

Supervisión de atletas por enfermedades que requieren atención médica.

Hidratación

La fibra muscular

Poblaciones especiales

Los filamentos

El sistema nervioso y la contratación muscular

Adaptación del organismo al entrenamiento voluntario.

La estimulación eléctrica neuromuscular (EENM)

Módulo 4

La fuerza la EENM en diferentes modalidades deportistas.

Aspectos generales del entrenamiento deportivo

La estructura del sistema de entrenamiento deportivo

La evolución de la teoría del entrenamiento

Los mecanismos de adaptación

La respuesta generalizada (síndrome general de adaptación) y la respuesta especifica.

Carga y adaptación

Modificaciones que se producen en el organismo a causa del entrenamiento.

Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.

Principio de la multilateralidad e individualización.

El principio de la relación optima entre carga y recuperación.

Principio de calentamiento y vuelta a la calma.

Vías para el aumento del volumen del entrenamiento.

Las retroalimentaciones del movimiento.

Módulo 5

Entrenamiento mental

Bloqueo de la velocidad

Las capacidades físicas y su relación con las cualidades físicas básicas.

Entrenamiento de la resistencia.

Resistencia local y general.

Resistencia dinámica y estática.

Resistencia de duración corta, resistencia de duración mediana, resistencia de duración larga.

Resistencias procedentes de la relación entre la resistencia y las capacidades físicas de fuerza.

Tipos de trabajo muscular.

Tipos de contracción muscular

Autoxotónica

Hipertrofia

Entrenamiento de la velocidad.

Velocidad de reacción

Relación entre el desarrollo de la velocidad y la preparación de fuerza y técnica.

Módulo 6

Biomecánica de músculo

Estructura del músculo esquelético

Elementos inertes o pasivos

Propiedades mecánicas de los músculos

Tipos de fibras musculares

Relación tensión- longitud de una fibra muscular

Longitud de equilibrio

Relación, carga y velocidad.